Ga lekker liggen. Adem in door je neus en uit door je mond. Voel hoe je op je matje ligt. Hoe je lichaam gedragen wordt door de aarde onder je. Maak contact met de aarde. Voel je veilig en vertrouwd, veilig en vertrouwd. Gedragen door de energie van moeder aarde. Adem in door je neus en uit door je mond.
Zie je jezelf als peuter. Je kunt net lopen. Kijk hoe je de wereld aan het verkennen bent. Je beentjes brengen je overal waar je maar komen wilt. Alles wil je even aanraken, proeven, voelen. Overal wil je opklimmen. Nieuwsgierig en leergierig loop je door de woonkamer heen. Af en toe hoor je je moeder of vader zeggen, Nee dat mag niet. Het is net of je het niet hoort. De drang om te ervaren is groter dan hun woorden. Dus je doet het toch. Wat ben je aan het doen? Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je?
Soms voel je pijn omdat je valt of omdat je je gestoten hebt. Je huilt en je wordt getroost. Het hoort erbij. Het voelt goed. Als peuter wordt je aangemoedigd om de wereld te verkennen. Je grenzen op te zoeken. Hoeveel ben jij aangemoedigd? Hoe voelde dat? Als peuter ben je ook op zoek naar goedkeuring. Kreeg je goedkeuring? Hoe voelde dat?
Als klein mannetje of vrouwtje ben je de wereld aan het verkennen. Je voelt je al heel groot. Je vader of moeder geven grenzen aan jouw wereld. Dit doen ze voor jouw veiligheid en vanuit hun angst. Hoe voelt dat om begrenst te worden? Wat heb jij nodig om je goed te voelen? Is je wereld klein? Is je wereld groot? Hoe voelt het om in de wereld te staan en stappen te nemen? Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? Voel je je zelfstandig? Hoe voelt dat?
Zie nu hoe je langzaam ouder wordt. De zelfstandigheid die je hebt opgebouwd neem je mee. Je wordt een kleuter, een tiener, een puber, je wordt steeds ouder totdat je helemaal in het NU bent. Kijk eens goed naar jezelf. Waar ben je? Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? Voel je je zelfstandig? Kun je jezelf aanmoedigen om je grenzen op te zoeken, te verruimen? Kun je goedkeuring vinden in alles wat je onderneemt? Ook als het mislukt? Wat heb jij nodig om jezelf goed te keuren? Wat heb jij nodig om je horizon te verbreden? Zijn er situaties waarin je je heel zelfstandig voelt? Hoe ziet die situatie eruit? Waar ben je? Wat zie je? Wat voel je? Zijn er situaties waarin je je niet zelfstandig voelt? Waar ben je dan? Wat zie je? Wat voel je? Wat hoor je? Waar heb je behoefte aan in deze situatie?
Kom dan langzaam terug in het hier en nu. Voel de aarde onder je. Je hoort de geluiden om je heen. Beweeg je handen en je voeten en kom helemaal terug in het hier en nu…………